朝一杯の水でキレイと健康を手に入れる! 【美しく健康で豊かな暮らし応援プロジェクト】
習慣を変えて健康に美しくなろう
習慣とは何でしょう？
習慣（しゅうかん、英: habit）とは、
日常の決まりきった行いのこと[1]。長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと[2]。
（心理学用語）反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと[1]。
wikipedia ではこう定義付けられています。
何も考えずに自然に行う行動、思考などが今までの自分の習慣なのでしょう
ドライデン（詩人）は
はじめは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る。
と言っております。
あなたの習慣そのものが、今のあなたを作りあげているのですね。
そうだとしたら、少し考えてみて下さい。
あなたはいったい何を目指しているのかを
健康になりたい
美しくなりたい
心豊かに暮らしたい etc
自分のなりたい自分になる為に、少し自分の習慣を見直してみましょう。
なかなか長い間の習慣は変える事が困難だとされていますが
少しの意識で、その習慣を変えると事が出来ます。
今まで無意識に行っていた事を少し意識することで変える事が出来るのです。
すぐ出来る美容健康に良い習慣
朝起きたら1番に何をしますか？
コーヒーを飲む
タバコを吸う
色々な方がいますよね
ここで１つ
コップ1杯のお水を飲む習慣をつけましょう！
これは、簡単でお金のかからない健康にも美容にも良い習慣です。
ただのお水で良いのです。
何も高いお水を買わなくて良いのです。
美魔女で有名な武田久美子さんもやっている習慣なのは有名です。
1968年愛知県生まれ。現在、カリフォルニア州サンディエゴにて娘と生活。‘82年「ハイティーンブギ」で映画デビュー後、主にグラビアや写真集で活躍し一世を風靡する。近年は自身が実践している健康法、アンチエイジング法、美容法に関する書籍やDVDを発売。 最新刊『武田久美子のシンプルな35の習慣』（トランスメディア刊）が発売中。
朝一杯の水が何故良いのか？
1- 目覚めが良い
目が覚めると、交感神経が活発に働き始めます。
一方で副交感神経はまだ眠っている状態。
朝、一杯の水を飲んで胃腸が刺激されることで副交感神経のスイッチが入り、自律神経のバランスが整います。
すっきりと目が覚めて一日を快適に過ごすことにつながります。
2- 血液サラサラで血流改善！
血管が詰まりやすくなり、多くの生活習慣病につながってしまう「血液ドロドロ」の原因は、コレステロールや中性脂肪が増えることだけではありません。
体内の水分量が減ってしまうことによっても、血液の粘度が高まり流れが悪くなってしまうのです。
血液サラサラになれば血流が正常になるため、血行不良によって起こる肩こりや冷え性、むくみ、くすみなどの改善効果も期待できます。
また、身体のすみずみまで栄養や酸素が行き渡るため、新陳代謝も良くなります。
3- お通じが良くなる！
朝一杯の水が便秘に効果的というのはよく言われています。
前日の夕食から時間が経っている朝は、胃の中が空っぽになっている状態。
そこに急に水が入ってくることで、胃腸が刺激されて活発に働き始めます。
これによって、腸にためられていた便がスムーズに移動して便意がもよおされるのです。
毎日のお通じが良くなれば、体内の老廃物や毒素のデトックスも進みます。
便秘は肌荒れなどの原因になるので、解消して内側からキレイになりましょう！
明日から美習慣にチェンジしましょう
朝一杯のお水でこんなに良い事がたくさんあります。
小さな習慣を少し意識する事で、あなたの生活がより豊かになり、美しく健康になります。
明日から美習慣を心がけましょう。
朝起きたら、お口の中は細菌がたくさんです。
軽く、うがいをしてから〜体の中から悪い物が出て行く！というイメージをもって コップ１杯のお水を飲んで下さいね。
☆健康トリビア☆
— 役立つトリビア (@toribian2013) January 22, 2017
【朝一杯の水】
色んな予防につながります！
血栓・動脈硬化・心筋梗塞・高血圧・コレステロール値のアンバランス・便秘、インフルエンザの予防、喘息・肺炎・気管支炎・上気道感染・急性上気道炎など呼吸器全般、尿路結石、痛風、胆石の予防。
すぐできて、効果効果◎
朝起きたら、コップ一杯の水を飲もう 寝ている間も起きているときと同様に呼吸や発汗で水分は失われていくので、目覚めたらきちんと水分補給をしてあげることが必要です。 朝起きて飲む一杯の水で代謝をアップさせ血液の循環も良くなり、内臓の働きが活性化するなどの効果が得られます。
— ラクして可愛い☆ズルいコスメ！ (@zuruicosme) January 17, 2017
